Sou advogada, mãe de gêmeos, escritora e criadora do perfil no Instagram @mae_le_pra_mim. Literatura infantil é minha grande paixão e criei o perfil para reunir os livros que mais gostamos de ler. Os livros são poderosos aliados na conversa com os pequenos sobre os sentimentos e como controlá-los, sobre estarmos presentes no momento e aprendermos a respirar antes de agir. Na coluna de hoje, cinco livros para as crianças que falam sobre meditação, mindfulness, respiração e yoga.
"Afinal, não é possível controlar o que acontece ao nosso redor, mas é possível controlar nossos pensamentos e atitudes."
1. Eu medito e me conheço
Autora: Sophie Raynal
Ilustradora: Aurélie Guillerey
Editora: Companhia das Letrinhas
Este livro se propõe a ser um guia para as crianças sobre meditação, explicando o conceito e os benefícios da técnica de forma clara para os pequenos. Ao chegar no Japão, a menina Gina conhece o pequeno sábio, que através de exemplos práticos explica a importância de estarmos presentes e atentos aos nossos sentimentos. O texto abre portas para muitas perguntas e me pego fazendo referência ao livro em diversas interações com os meus filhos (em especial em momentos de sentimentos aflorados).
2. Quietinho feito um sapo
Autora: Eline Snel
Editora: Rocco
O texto deste livro é dirigido aos adultos, mas os exercícios de meditação e mindfulness que a obra propõe foram pensados para serem feitos com as crianças. De forma clara e acessível, a autora explica o conceito de “atenção plena” – ou simplesmente sentir, aceitar e viver cada momento como ele é – e mostra como essa prática cada vez mais popular pode ajudar as crianças a se tornarem menos agitadas e mais focadas, a dormirem melhor, aliviarem preocupações, raiva e se sentirem mais pacientes e conscientes.
3. A mágica da respiração
Autor: Christopher Willard
Ilustradora: Wendy O’Leary
Editora: Caminho Suave
Ao respirar, você está vivo…E porque você está vivo tudo é possível. Todos nós vivemos dias difíceis: temos sentimentos desagradáveis, como raiva, medo, solidão, tristeza. Este livro ensina aos bem pequenos que a respiração – algo que fazemos o tempo todo, todo dia – tem um poder mágico e nos ajuda a lidar com os sentimentos. O livro inclui também um guia com técnicas de mindfulness para as crianças pequenas, que ajudam a trilhar o caminho para autoconsciência.
4. Respira
Autora e ilustradora: Inês Castel-Branco
Editora: Telos
“Mamãe, não consigo dormir!” “Por quê?” “Não sei… Estou nervoso e a minha cabeça não deixa de pensar, pensar e pensar...” “Quer que eu ensine você a respirar?” “Respirar? Eu já sei respirar!” Mas você já parou alguma vez pra ver como faz isso? Por onde entra e sai o ar, se você enche mais a barriga ou o peito, se faz devagarinho ou depressa. Este livro mostra como conseguimos acalmar a mente através da respiração com consciência e exercícios simples, para crianças e adultos. Como a autora, mãe de três, explica: o livro “é um pretexto para estarmos juntos, para respirarmos juntos”.
5. Aprendendo com os bichos: yoga para crianças
Autor e ilustrador: Joãocaré
Editora: WMF Martins Fontes
Neste livro, o autor reúne uma série básica de yoga e a relaciona a alguns movimentos de animais. Belas e divertidas ilustrações retratam vários animais em posturas que as crianças são convidadas a reproduzir. Seguindo as instruções, a criança aprenderá muito sobre os animais e, sobretudo, sobre seu próprio corpo, suas atitudes e seus estados de espírito. Amo abrir o livro com meus filhos e seguir as poses que ali encontramos.
